東京都渋谷区富ヶ谷・上原・代々木公園にあるコンディショニングジム｜クオリア富ヶ谷

いい身体を作るために必要な事は、まず自分のカラダをよく知り、理解することです。そして、正しい状態を作ることです。その為には正しい姿勢を獲得することが基本となります。では、いい姿勢であるために、正しい状態であるために何をすればよいのかということになります。その答えは”正しいトレーニングをすること”です。 ただやみくもにトレーニングを行っても成果は出ません。クオリアでは最新のスポーツ医科学に基づき、姿勢評価や動作分析、体組成測定など、多角的な評価を行います。お客様自身のカラダの状態を細かくチェックし、一人ひとりの目標に合わせたオリジナルメニューの作成を行うことで無理なく継続できる適切な運動をご提案いたします。クオリアではお客様お一人お一人の身体に合わせてメニューを作成し、姿勢改善や痛みの解消、スポーツのパフォーマンス向上までトータルな身体のサポートを行っております。この機会にぜひご体験ください。

9割以上の方がパーソナルトレーニング体験を受けて「満足」と答え、
実際に体験を受けた8割のお客様が「クオリアで運動を継続すること」を決めました。

Q.体験の内容にご満足頂けましたか？

体験してお客様がご入会した割合

クオリア富ヶ谷のパーソナルトレーニング体験は、
こんな方におすすめです。

• 運動をはじめたいけど何からはじめていいのかわからない。
• 一人じゃ絶対に意思が弱く、運動を継続できる自信がない。
• 効率よく効果的にトレーニングをしたい！
• ジムに通っているけど、どこが効いているかイマイチわからない
• ダイエットをした経験があるけどいつも続かない。
• マッサージや整体に行っても肩こりや腹痛が良くならない。
• 外で走ったりしているけど、一向に痩せている気がしない。
• 最近、疲れやすく、体力をつけたい！
• 猫背が気になって、姿勢を改善したい。
• フルマラソンにチャレンジして完走したい！
• 出産して産後のたるんだカラダを元に戻したい！

運動を継続できなかった9割以上の方が「意思が弱い」
「成果が出ない」を理由に挫折している結果に！

運動が続かない理由（アンケート調査結果）

クオリア富ヶ谷ではそうした2つの問題に
「適切な評価」と「正しい運動処方」によって解決します！

パーソナルトレーニング体験で行う流れ

カウンセリング

正しく効果的に行っていただくために必要なトレーニングの流れを五節めいいたします。一人ひとりに合った最適なメニューを作成するためにお客様の目的や目標をヒヤリングします。現在のカラダのお悩みやご体験されたきっかけ、来館頻度、運動歴や既往歴を聞き出し、お客様の主観的な情報をトレーナーが聞き出します。

カラダチェック・評価

PA200という最新の姿勢測定器を使って、カラダの歪みや筋力バランス、体重のかかり方などのチェックしていきます。また、筋肉や体脂肪の量なども総合的に評価し、カラダの問題点を摘出してお客様の目的にあった最適なメニューの提案をいたします。

「しゃがむ」「またぐ」「踏み込む」などの日常動作の動きのクセを評価していきます。動きのクセを評価することで「どこの筋肉を使いすぎているのか」「またはどの筋肉を使っていないのか」を見極めます。これらのチェックを行うことで肩こりや腰痛になってしまった原因、あるいは脚が細くなりやすい原因などを評価していきます。

カウンセリング・評価で得られた情報をもとにトレーニングプランのご提案を行います。動きのチェックをした際に撮影した動画を見ながら姿勢や動きのフィードバックを行います。今のカラダの現状を知って、これから目的を叶えるために必要なトレーニング方法を細かくご説明いたします。

クオリアで行うトレーニングの基本は「正しい姿勢」を作ることです。
「正しい姿勢」を作るためにトレーニング内容は3つに分けて行います。

• 

  ストレッチ | Stretch

  姿勢のアンバランスによって硬くなってしまった筋肉をゆるめて整えていきます。筋肉のアンバランスを整えることで身体が適切な状態（＝良い姿勢）を作ります。そうすることで良い姿勢の獲得とともに、日頃の動きにくさ、疲れやすさなどを解消していきます。

• 

  体幹トレーニング | Core

  正しい姿勢を安定させ、維持するためには胴回りの「体幹部」をトレーニングすることが必要です。特にお腹周りは背骨以外の骨は付いていないため、筋肉で支えられなければ、背骨などに負担がかかります。体幹トレーニングをすることで重力に負けない、カラダを獲得するとともに正しい姿勢の固定を目指します。

• 

  筋力トレーニング | Strength

  筋力トレーニングでは、重力に耐えられるだけの筋力獲得を目的としています。良い姿勢を維持している時には、良い姿勢を維持するための筋肉が常に活動している状態にも繋がります。筋力トレーニングにより筋肉を刺激することで、身体が活性化し、代謝が上がりやすくなります。代謝が上がることで、太りにくく、痩せやすいカラダが手に入りやすくなります。

お客様の声

• ・普通の事務じゃ教えてもらえないことをちゃんと聞けたので良かったです。
• ・とても良かったです。
• ・無理なく続けられる気がしました！！少しの変化が嬉しかったです！！
• ・具体的に課題を指摘いただけてよかった。
• ・わかりやすい説明でとても安心して体験できました。
• ・できれば今後継続していきたいです。
• ・地味に筋肉を動かす運動でしたが使っている感じがわかり、楽しかったです。
• ・自分の身体の動きの悪さが予想以上で驚きましたが現状が良く分かり、これから頑張っていきたいと思いました。
• ・またきます！！！！説明が丁寧で分かりやすかったです。
• ・自分の体の仕組みがわかって多分それが原因でお腹が出てるのがわかり、自分では絶対にわからなかったのでよかったです。
• ・トレーナーの方と会話をしながらやるとあっと言う間だなと思いました。
• ・とても勉強になりました。
• ・原因は現状の体の状態が分かり良かった。具体的に改善されていく様子を実感できた。
• ・1回の体験なのに改善出来ている点があってすごいなと思いました。
• ・一人では漠然としてしまう運動のやり方について教えて頂いてとても面白かったです。
• ・よくあるハードな印象ではなかったですが、実際やってみるとしっかり効き目のあるトレーニングが出来て良かったです。
• ・とても細かく解りやすい説明で自分の身体が今どういう状態なのかが、よく理解できました。
• ・本日教えて頂いた事と、気をつけて毎日の習慣を正そうと思います。
• ・丁寧な対応で安心して続けられそうです。
• ・スタッフの方々がとても感じが良いことと、施設がとても清潔であることがとても良いと感じました。
• ・今までいろんなパーソナルトレーニングを受けてきましたが、あまり納得できず…。クオリアは1つ1つのトレーニングが説明もわかりやすく、効いている体感もありました。
• ・今まで経験した事のないスポーツジムでした。